nie jem

Ja mam niedoczynnosc od paru lat. Zajadam i bede zajadal eurytrox do konca zycie. Cwicze, jem suple i (na razie) zyje O koksie nie mysle

[...] cardio sr nogi czw barki cardio pt biceps triceps biceps 39 klatka 115 brzuch 95 udo 64 dieta hmm.. jem to co zona ugotuje , zadnych fast foodow, duzo wody mineralnej obecnie biore kreatyne 6 misiecy temu bralem 100 metki , to wszystko jestem zdrowy nic nie boli nic nie strzyka wyniki klatka 120 martwy 150 przysiad 110 poziom tluszczu 21% [...]

no wlasnie nie ze ssie w brzuchu tylko taki jakby smak i ochota na zarcie czyli cuker no platki jadam owsiane makaron bialy brozowego nie ma u mnie a kasza z piesami z kury dobra a z warzyw jem marchew z groszkem

I jem tez duzo warzyw,czy witaminy i mineraly sie znajda w tej diecie?Sok mam ze sklepu,ale jest dobrej jakosci,płatki owsiane moge zmienić,ogólnie rano mam problem z jedzeniem,a te łatwiej wchodziły. A i te 6 godzin to nie bedzie,tak ze 2-3.Godziny nie sa dokladne. Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-03-16 21:22:06 Zmieniony przez - [...]

Po prostu mój cykl dnia nie za bardzo pozwala mi irozmaicić dietę. Jem w pośpiechu, ale staram się jeść zdrowo. Dlatego myślę że lepiej wypić łyżkę oleju rano i po południu i jest w porządku.

tak jak jestes zwyklym zjadaczem ryzu i kurczaka to sie pewnie nie przyda, ale ja jem jeszcze ryby wiec musu działać a tak na serio wszystko zalezy od pozimomu twojego zaawansowania, moze startujesz, moze cwiczysz dla siebie...

i jeszcze jedno, nie piszcie mi cos typu, uloz sobie diete, bo mam 14 lat i na diete za wczesnie zeby ja trzymac, jem zdrowo i duzo, kalorie ponad zapotrzebowanie typ budowy, ektomorfik

O matko pomyliło mi się xd 15'30g tluszczy bo garść to 30g a nie 100.. Co do masła to masło sante... Co o nim myślisz? Rybę jem w dni nietreningowe, jest to miruna. Ogólnie to założyłem temat bo nie widziałem efektow treningu, przebudowalem dietę i jutro późnym popołudniem postaram się ją tu wrzucić. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-04-06 [...]

weglowodany na noc? nie chce sie dorobic tkanki miesniowej zalezy mi zeby ubylo tkanki ale chce byc w miare nasycona. jem serek wiejski z ogorkiem i otrebami czasem kawalek razowego pieczywa. macie jakies inne nie skomplikowane dania?

Ogólnie do pieczywa i mleka osobiście nic nie mam. Niektórzy mówią, żeby unikać chleba jak ognia, ale czy koniecznie? Nikt tego nie wie.. Tak samo jest z mlekiem. Moje zdanie jest takie. Można jeść wszystko ale z umiarem, a co to znaczy w praktyce? Przykładowo nie jemy chleba przez cały dzień, pijemy 3 litry mleka zamiast wody. Można wszystko z [...]

hehe no waasnie spie;p hehe po prostu jem o 20 kolacje nie później. /trenuje ok 22 czasem później. ale jakie to ma znaczenie do suplementacji??

Tylko z tego co czytam o fajnych dietach, ja miałbym je problem z wprowadzeniem je w życie.. Wstaję wcześnie rano i znikam na 9h;) Rano nigdy nie wyrabiam się z przygotowaniem śniadania i na te 8h pracy jem jakąś kanapkę tylko. Wiec posiłek co 3h, czy nawet 6 odpada..

1 .WIEK:16 2 .WAGA:67 3 .WZROST:170 4 .WYMIARY: -Biceps:33/34 -Klata:nie mierzyłem -Udo:tak samo jak wyżej 5 .STAZ NA SILOWNI:8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gainer i mono z olimpa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:okołoo 100zł 9 .POZIOM BF% 10 10 .(TYP BUDOWY):TENDENCJA DO TYCIA [...]

Co do tunczyka to nie ma smakowych problemow. Uwielbiam go. I jem masakryczne ilosci. Tzn. puszka na sniadanie. Co do rybozy - to ufff. Zaoszczedze troche siana. Dzieki Qaz.

ja zawsze jem 30mg ed i zawsze się zaj**iście czuję po mietku i wszyscy co znam a jedli metkę byli zadowoleni więc nie wiem co jest z tobą wkręcasz sobie coś

Ok czyli lepiej wszamać płatki owsiane, o to mi chodziło. Co do ryżu to wyczytałem, że na masę lepiej jeść biały. Makaron durum hmm... na co dzień jem makaron z biedronki "Pastani" rurki, ale czy zawiera on durum to nie wiem, bo na opakowaniu nie jest napisane ;p

Praktycznie cały czas jem wołowine i kurczaka, tak się zdarzyło, że takie mięso ;p Czyli jak mam 400g mięsa na obiad, to po prostu zjeść to na 2 razy? Dobrze rozumiem? Chodzi o tego szejka na noc? Nie umiem jeść twarogu w innej postaci ;p Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-03-18 18:20:00

Tylko z dieta moze byc maly problem bo niestety nie mam szansy na dokladna diete. Jem posilki 4-5 razy dziennie, czasami ryz z kurczakiem ale to niestety nie za czesto...

ok :), na siłownię mogę chodzić bo mam niedaleko siebie, tylko nie wiem czy jeszcze schudnąć czy ćwiczyć i jesć białko i tak jak tam pisze ? (białko jem codziennie, pierśc z kurczaka,sery białe chude, itp) Zmieniony przez - kornel823 w dniu 2013-10-31 22:59:08

[...] tak, jesc staram sie zdrowo, to zawsze jakas jajecznica, czy dobre kromeczki z nabialem, obiad zawsze jem po treningu 1 worek ryzu, 2 filety kurak, puszka groszku :D Duzego doswiadczenia w dopingu nie mam, za oferowal mi to wicemistrz polski w kulturystyce klasa 85kg, a co do tego nie wiedzialem czy mozna bialko mieszac z winkiem czy cos...